Voor wie is NORDIC WALKING bedoeld ?
Voor iedereen die zijn/haar conditie (uithoudingsvermogen,
kracht, coördinatie) wil verbeteren, heel graag
traint in de buitenlucht en die niet (meer) willen
of kunnen hardlopen. Van jong tot oud, fit tot minder
fit, met of zonder lichamelijke klachten.
Bij sommige lichamelijke klachten blijkt nordic
walking zelfs een uitkomst. De poles geven extra
steun waardoor het bijvoorbeeld bij gewrichtsklachten
van heup, knie en enkels of instabiliteitsklachten
van de wervelkolom gemakkelijker is om te blijven
wandelen.
Nordic walking is dus te gebruiken als (top)sporttechniek
maar ook als gezondheidstechniek !!!!
De voordelen en effecten op een rijtje:
- vergroting uithoudingsvermogen
- verandering lichaamssamenstelling (gewichtscontrole)
- verlaging bloeddruk en cholesterolwaarden
- vergroting botdichtheid (positief effect op
osteoporose)
- toename spierkracht in het hele lichaam (total
body workout)
- vermindering van spanning en pijn in de nek,
schouders en bovenrug (RSI?)
- continue versterkt gebruik van buik- en rugspieren
- geeft stabiliteit in wervelkolom dus ook te
gebruiken voor mensen met rugklachten
- perfecte mogelijkheid om heupen, knieën en enkels
te ontzien in een herstelperiode na een blessure
- heerlijk in de buitenlucht trainen samen met
anderen
|
